这个时候才是补钙最佳时间,爸妈不要弄错了

宝宝生长发育迅速,身体需要大量的钙质来满足其生长需求,如果缺钙,就会引起佝偻病、个头矮小等症状,所以家长要及时给宝宝补钙。但是补钙不能盲目,否则对宝宝不仅无益还可能会有害。那么,宝宝应该如何补钙?补钙的最佳时间又是什么时候呢?

宝宝缺钙的症状

1.方颅:缺钙的宝宝头顶会呈现方型,前额凸起,并且肋骨会出现类似串起的珠子似的串珠肋,用手可摸出。

2.睡眠差:如果宝宝睡觉翻来翻去,睡不踏实,并且入睡困难经常哭闹,睡着后出汗较多,经常出现大汗淋漓的情形,宝妈们就要考虑宝宝是否是缺钙了。

3.枕秃:缺钙还会影响宝宝的头发的健康,使宝宝头发稀疏发黄,并且在后脑勺枕骨的位置会出现一圈脱发的情况,称为枕秃。有的宝宝因为缺钙还会使牙齿较同龄宝宝出的晚,并且参差不齐。

钙含量较丰富的食物

如果宝宝呈现出缺钙状态,家长可以通过食补的方式给宝宝补钙。生活中含钙的食物很多,随处可见,宝妈们要择优选取,挑选最适合的食物给宝宝补钙。

牛奶制品:奶制品钙含量丰富,并且吸收率特别高,可以说是完美的补钙食品。奶制品除了牛奶外,还有奶酪、酸奶、羊奶等,其中奶酪的钙含量最高,并且口感好,易于宝宝消化和吸收,因此家长在奶制品的选择上可以多样性,选择最适合宝宝口味的奶制品。

豆类食品:大豆等豆类钙含量也特别丰富,同时大豆也含有很多植物蛋白,但是宝妈要注意,宝宝在一岁前不可喝豆浆,以防蛋白质过敏,同时很多豆类如没有煮熟煮烂,也会影响消化和吸收,因此宝妈可将各种豆类融合一起,熬一些软烂的八宝粥、米汤之类的给宝宝吃。

补钙的最佳时间

晚上骨钙分解较快,容易导致钙流失,因此晚上补钙最为适宜。晚上临睡前给宝宝补充钙质,不仅使宝宝睡得香甜,还可促进宝宝的身高发育。但是补钙时尽量避免空腹,因为空腹时胃酸分泌减少,会影响钙的分解和吸收,所以可以先给宝宝喝一杯配方奶或者牛奶,再吃补钙制品。

宝宝补钙注意事项

不可过量

钙虽好,但是如果过量,不仅对宝宝的健康起不到作用,反而会使得宝宝体内钙含量超标,从而导致锌、镁等微量元素吸收不足。而且,很多宝宝并非缺钙,只是体内缺乏维生素D,导致钙吸收率低,因此如果宝宝出现缺钙的症状,家长要分清原因,合理补钙。

影响钙吸收的食物

富含草酸的食物会影响钙的吸收,如菠菜、毛豆等食物中的草酸与钙结合后,会影响钙在人体内的吸收率。给宝宝吃这些食物时可用热水提前绰一下,这样可有效分解草酸,再吃就不会影响钙的吸收了。

钙在帮助宝宝生长发育中的作用是不可替代的,对促进宝宝骨骼生长、大脑发育等都发挥了巨大作用,但是宝宝是否缺钙、是否需要额外补钙,家长要仔细观察,切不可盲目补充。